Comment stimuler son métabolisme en mangeant bien

Comment stimuler son métabolisme en mangeant bien?

Savez-vous qu’il est tout à fait possible de stimuler son métabolisme en mangeant bien ?

Eh oui, il existe différentes manières pour booster de manière naturelle et efficace le métabolisme dont la plus facile est l’alimentation saine.

Dans cet article, découvrez toutes les informations liées à ce sujet, des astuces faciles que vous pourriez facilement adopter dans votre mode de vie.

Qu’entend-on par métabolisme ?

Pour le bon fonctionnement de l’organisme, un composé de réactions chimiques est nécessaire chez l’homme et on le connait sous le nom de métabolisme.

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Ce métabolisme permet, en effet, à l’homme d’avoir toutes les énergies indispensables pour bien vivre au milieu de son environnement.

Autrement dit, on compte sur le métabolisme pour respirer, penser, digérer et faire circuler le sang.

Il est tout de même à noter que le taux métabolique diffère d’une personne à l’autre car il est déterminé par des facteurs spécifiques comme le sexe, l’hérédité, l’âge, le poids et le niveau d’activité.

En général, les hommes ont tendance à avoir un taux plus élevé que les femmes et à 40 ans, cet ensemble de réactions chimiques tend à ralentir à cause des changements hormonaux.

Voici quelques conseils pour stimuler votre métabolisme en mangeant bien

La première règle d’or pour améliorer votre métabolisme est de ne jamais sauter le petit déjeuner.

En effet, ce repas vous donne l’énergie dont vous avez besoin pour affronter la journée qui vous attend.

Un petit déjeuner sain devrait inclure une ou plusieurs portions d’aliments riches en fibres, une bonne source de protéines à faible teneur de graisse ou des produits laitiers.

Ce que vous mangez et la fréquence à laquelle vous les mangez ont un impact important sur votre taux métabolique.

Après le petit déjeuner, il est important de manger régulièrement et en petite quantité pour booster votre métabolisme tout au long de la journée.

D’un autre côté, pour que votre métabolisme soit bien stimulé, mâchez votre nourriture 25 fois avant d’avaler. Cela permettra d’économiser vos réserves d’énergie.

Pour compléter ces conseils de nutrition, sachez que faire régulièrement des exercices physiques et avoir un bon sommeil sont deux éléments indispensables pour stimuler efficacement le métabolisme.

Les aliments à privilégier :

Pour notre plus grande joie, il est facile d’adapter notre alimentation pour favoriser le métabolisme. Pour cela, il existe quelques aliments à prioriser :

  • Brocoli

Le brocoli est riche en calcium (bénéfique si vous êtes au régime) et en vitamines C, K et A.

Une petite portion de brocoli suffit pour vous fournir assez de fibres alimentaires et d’antioxydants qui joueront en faveur de votre métabolisme.

  • Thé vert

Plusieurs études scientifiques ont démontré que le thé vert peut stimuler de façon phénoménale le métabolisme.

  • Les aliments riches en oméga-3

Manger des aliments riches en oméga-3 est un excellent moyen de stimuler le métabolisme.

L’oméga-3 est composé par des acides gras. Ces derniers réduisent la production des hormones appelées « leptine » qui épuisent votre métabolisme.

On en trouve en grande quantité dans les poissons, le soja, la caméline…

  • Eau purifiée

Bien que ce ne soit pas exactement un aliment, l’eau purifiée est un stimulant du métabolisme.

Une étude allemande a constaté que l’eau potable accélère la combustion des graisses. C’est pourquoi, il faut en boire quotidiennement.

Même s’il existe de nombreuses réponses à la question « comment stimuler le métabolisme », plus facile et le plus plaisant à faire c’est en mangeant bien.